دلايل خواب آلودگي در فصل بهار
دانشمندان بر اين باورند خواب آلودگي در فصل بهار نوعي عكس العمل بدن در برابر تغييرات محيطي مي باشد. در فصل بهار با تابش نور خورشيد دماي مركزي بدن افزايش يافته و سبب افزايش سوخت و ساز و متابوليسم بدن خواهد شد، چرا كه نور و دما يكي از عوامل افزايش سوخت و ساز سلولي بدن مي باشد. در اين فصل، با افزايش دما، رگ هاي خوني منبسط شده و فشار خون كاهش مي يابد كه در اثر چنين تغييراتي در بدن، منجر به توليد هورمون سرتونين يا همورمون فعاليت در بدن خواهد شد. حال برخي عومل سبب تشديد اين حالات در فصل بهار خواهند شد.
تغذيه نا مناسب: سعي كنيد از خوردن غذاهاي پر چرب و سنگين خودداري نماييد. چرا كه اين غذاها براي هضم، خون بيشتري براي دستگاه گوارش مي طلبند و در نتيجه خون كمتري به مغز مي رسد و در نهايت سبب بيحالي و خستگي شما مي شوند. مصرف گوشت و غذاهاي سرخ شده را كاهش داده و از سبزيجات بيشتري استفاده نماييد. پر خوري نيز به همين دليل عاملي ديگر در افزايش احساس خواب آلودگي مي باشد، در ضمن مصرف الكل، كافئين و تنباكو را حذف كنيد.
ورزش نكردن: فعاليت بدني كم، رخوت زياد را به دنبال دارد. با طولاني شدن ساعات روز بخشي از اين ساعات را به ورزش بپردازيد. ورزش با افزايش گردش خون در بدن سبب شادابي و نشاط خواهد شد.
خواب نامنظم: افرادي كه خواب نامنظمي دارند همواره از بيحالي و سستي شكايت مي كنند. سعي كنيد خواب خودتان را تنظيم كرده و هر شب راس ساعتي معين به خواب برويد. قبل از خواب از دوش آب گرم غافل نشويد. اما در صورتي كه برنامه خواب شما تنظيم نشد به پزشك متخصص مراجعه نماييد. چرا كه امكان دارد برخي خستگي ها عوملي مانند اختلالات هورموني، فقر آهن و يا مشكلات تنفسي داشته باشد.
نخوردن صبحانه: چنانچه در خوردن صبحانه كاهلي كنيد مواد قندي كمتري به مغز رسيده و در نهايت سبب افت فشارو در نهايت خواب آلودگي در طول روز خواهد شد. پس خوردن صبحانه كمك شاياني به شما خواهد كرد.
نشانه هاي خستگي و خواب آلودگي در فصل بهار
- سردرد و سر گيجه
- افسردگي هاي كوتاه مدت
- كم شدن اشتها
- بيقراري
- كاهش حافظه
- افزايش تحريك پذيري
نتيجه پاياني
خواب آلودگي در فصل بهار امري بديهي است و براي اغلب افراد پيش مي آيد. همانطور كه در بالا گفته شد دلايل علمي داشته و مي توان با رعايت كردن برخي نكات مثل خواب منظم، ورزش كردن، عدم پرخوري و تغذيه مناسب آن را كاهش داد.
منبع: https://lastmod.com/%D8%B2%DB%8C%D8%A8%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%D9%85%D9%88/%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%84%D9%88%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%81%D8%B5%D9%84-%D8%A8%D9%87%D8%A7%D8%B1-202004041710.html
